“Pronti…Set…Idratati!”: gli atleti sono invitati a prendere precauzioni con l’inizio degli allenamenti estivi

Di Micah McCartney | il 03 agosto 2023

RISTORO RAPIDO — L'allenatore atletico Decatur Brandon Pounds offre un sorso d'acqua a Keygan Hachtel durante la prima sessione di prove all'aperto degli Eagles lunedì. Per combattere le alte temperature, il direttore atletico di Decatur Steve Huff sta enfatizzando l'idratazione, oltre a consentire più pause di riposo, ampio accesso all'acqua e sessioni di "teach time".MICAH MCCARTNEY/WCMESSENGER

Le temperature a tre cifre non hanno potuto impedire agli atleti di Wise County di tornare per il primo giorno di allenamenti estivi. Lunedì, quando il sole è spuntato all'orizzonte, gli atleti sono stati accolti dal 32esimo giorno di temperature che hanno superato i 100 gradi dal 19 giugno.

Fortunatamente, gli allenatori e i preparatori atletici locali stanno elaborando piani per proteggere i giocatori mentre si allenano quando fa caldo.

"Siamo molto fortunati ad avere una [struttura] al coperto che ci permette di stare fuori dal sole per periodi di tempo durante gli allenamenti", ha detto l'allenatore del Decatur Steve Huff. “La cosa numero 1 che abbiamo fatto per prepararci agli allenamenti estivi della squadra è stata seguire un programma di allenamento di otto settimane. Abbiamo fatto 28 giorni di allenamenti. Molti dei nostri atleti hanno lavorato un sacco di giorni quest'estate, quindi ormai sono abbastanza abituati al caldo.

Con l'avvicinarsi degli allenamenti estivi, l'allenatore ha incoraggiato i suoi atleti a prepararsi per le estenuanti giornate calde che li aspettavano.

"Parliamo costantemente con i nostri figli dell'idratazione", ha detto Huff. “In questo momento, come minimo, dovrebbero contenere almeno un litro d’acqua al giorno, se non di più. Ma stiamo anche dicendo loro di non bere così tanto da non poter mangiare. Come atleta, devi prenderti cura del tuo corpo per poter esibirti ad alto livello.

Per combattere il caldo durante gli allenamenti, Huff ha incoraggiato il suo staff tecnico a concedere più pause, oltre a periodi di istruzione rilassata.

"Abbiamo delle cose integrate nelle nostre pratiche chiamate 'teach times'", ha detto. “I nostri allenatori sanno che ogni volta che possiamo permettere ai nostri atleti di stare senza casco, va bene che se li tolgano: non dobbiamo forzarli tutto in una volta. Stiamo cercando di allenarci e di abituarci al caldo questa settimana. In realtà, giocheremo mai quando ci sono 40 gradi? Probabilmente no, ma se lo facciamo ci saranno molte interruzioni”.

BELLO E FRESCO —L'assistente allenatore del Decatur Mark Zimmer spruzza il collo di Garrison Fay con una bottiglia d'acqua durante una pausa per l'acqua durante l'allenamento di lunedì.MICAH MCCARTNEY/WCMESSENGER

Secondo Huff, il dipartimento di atletica di Decatur sta utilizzando un rilevatore della temperatura del globo a bulbo umido che misura lo stress da calore alla luce solare diretta, inclusa temperatura, umidità, velocità del vento, angolo del sole e copertura nuvolosa.

"Utilizziamo il globo umido raccomandato, e ci sono state alcune volte [lunedì] in cui si è alzato in alto, quasi fino al rosso", ha detto. “Ma siamo in grado di adattare le nostre esercitazioni di conseguenza. Abbiamo avuto alcuni bambini che hanno finito per essere infastiditi dal caldo. Guardando le previsioni, la prossima settimana sarà più o meno la stessa cosa. Ma una volta che ti ci abitui, è come qualsiasi altro giorno.

Le linee guida sulla salute e sicurezza atletica della UIL affermano che "a causa dell'attrezzatura e dell'uniforme necessarie nel calcio, la maggior parte dei problemi di calore sono stati associati al calcio", inclusi crampi da calore, sincope da calore, esaurimento da calore dovuto alla carenza di acqua e sale e colpo di calore.

L’organo di governo degli sport delle scuole superiori del Texas enfatizza la preparazione degli atleti per allenamenti a temperature estreme attraverso l’acclimatazione, il processo di adattamento al calore a un ritmo continuo.

Le linee guida della UIL stabiliscono che i dipartimenti di atletica sono tenuti a fornire l'accesso all'acqua durante gli allenamenti in quantità illimitate, raccomandando pause d'acqua di 10 minuti per ogni mezz'ora di esercizio intenso al caldo.

"La vecchia idea secondo cui l'acqua dovrebbe essere trattenuta dagli atleti durante gli allenamenti non ha fondamento scientifico", ha affermato l'organizzazione.

Secondo la Mayo Clinic, la disidratazione si verifica quando si consumano o si perdono più liquidi di quelli che si introducono e il corpo non ha abbastanza acqua e altri liquidi per svolgere le sue normali funzioni.